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    Alt 28.02.2015, 14:59   #1
    marenvogt2
     
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    marenvogt2 befindet sich auf einem aufstrebenden Ast
    Standard Bauchmuskel Übungen für Zuhause

    Hallo zusammen,


    ich suche Bauchmuskel Übungen für zuhause, die nicht die Schultern beanspruchen..
    Da ich sehr leicht Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich bekomme, also keine Situps usw.

    Meine Bauchmuskeln werden immer schwächer und ich weiß langsam nicht mehr welche Übungen noch helfen..

    Hat jemand Vorschläge für mich?


    LG,
    Maren
    marenvogt2 ist offline   Mit Zitat antworten
    Alt 14.12.2015, 21:40   #2
    spassiges
     
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    spassiges wird schon bald berühmt werden
    Standard

    auf den rücken legen und mit den beinen in der luft rad fahren. zehnmal vorwärts und dann das gleiche rückwärts. das schont deinen nackenmuskulatur und trainiert die unteren bauchmuskeln.
    ich mache das weil ich ebenfalls oft nackenverspannungen habe.
    __________________
    um sich in einer schafsherde wohl zu fühlen, muss man zuallererst schaf sein
    spassiges ist offline   Mit Zitat antworten
    Alt 20.12.2015, 23:56   #3
    Spionka
     
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    Spionka befindet sich auf einem aufstrebenden Ast
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    Zitat:
    Zitat von spassiges Beitrag anzeigen
    auf den rücken legen und mit den beinen in der luft rad fahren. zehnmal vorwärts und dann das gleiche rückwärts. das schont deinen nackenmuskulatur und trainiert die unteren bauchmuskeln.
    ich mache das weil ich ebenfalls oft nackenverspannungen habe.
    Klingt einfach. Muss ich auch mal probieren. Wie oft muss ich es wiederholen?
    Spionka ist offline   Mit Zitat antworten
    Alt 27.12.2015, 14:20   #4
    spassiges
     
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    spassiges wird schon bald berühmt werden
    Standard

    Zitat:
    Zitat von Spionka Beitrag anzeigen
    Klingt einfach. Muss ich auch mal probieren. Wie oft muss ich es wiederholen?
    man fängt mit drei sätzen an. also dreimal vor und dreimal das ganze zurück.
    __________________
    um sich in einer schafsherde wohl zu fühlen, muss man zuallererst schaf sein
    spassiges ist offline   Mit Zitat antworten
    Alt 23.02.2016, 19:21   #5
    lars-finster
     
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    lars-finster befindet sich auf einem aufstrebenden Ast
    Standard

    Hi Maren,

    Bauchmuskelübungen lassen sich doch super in den Alltag integrieren. Du brauchst dich nur mal auf z.B. Youtube oder hier umsehen und wirst feststellen, dass es echt unendlich viele Übungen für den Bauch gibt. Dabei ist der eigenen Kreativität kaum grenzen gesetzt.

    Ansonsten kann ich dir mein Lieblingssport empfehlen: Yoga! Macht Spaß und der flache Bauch kommt ganz automatisch.
    lars-finster ist offline   Mit Zitat antworten
    Alt 16.03.2016, 22:52   #6
    maria.qwertz
     
    Registriert seit: 16.03.2016
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    Renommee-Modifikator: 0
    maria.qwertz befindet sich auf einem aufstrebenden Ast
    Standard

    Hi, ich habe mir auch immer auf den Rücken gelegt und bi "Rad gefahren" - und mache das immer noch. Mit der Zeit bin ich dann auch auf andere Bewegungen gestoßen. z.B. einfach auf dem Boden liegend, die Beine ausgestreckt lassen und diese dann 90 Grad anheben. Dann langsam wieder runter.
    Oder einfach wie eine Schere die Beine abwechselnd anheben
    Mit der Zeit kannman da schon ein Ziehen in den Bauchmuskeln spüren.
    maria.qwertz ist offline   Mit Zitat antworten
    Alt 12.01.2017, 17:35   #7
    power.info
     
    Benutzerbild von power.info
     
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    power.info ist zur Zeit noch ein unbeschriebenes Blatt
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    Ein wenig Kraftsport sollte auf langer Sicht helfen.
    __________________
    http://www.Power-Info.de.vu



    Was bedeutet Windows CE? Child Edition
    power.info ist offline   Mit Zitat antworten
    Alt 30.01.2017, 20:30   #8
    papst91
     
    Registriert seit: 30.01.2017
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    papst91 befindet sich auf einem aufstrebenden Ast
    Standard

    Ich würde da einfach die 7Minuten App installieren - da gibt es einige Übungen, die man ohne Probleme zuhause durchführen kann
    papst91 ist offline   Mit Zitat antworten
    Alt 13.02.2017, 14:59   #9
    Sabibabi
     
    Registriert seit: 15.03.2016
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    Sabibabi befindet sich auf einem aufstrebenden Ast
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    Sit ups meiner Meinung nach das beste!
    Sabibabi ist offline   Mit Zitat antworten
    Alt 02.03.2017, 17:23   #10
    Kira01
     
    Registriert seit: 24.02.2017
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    Beiträge: 20
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    Kira01 befindet sich auf einem aufstrebenden Ast
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    Probiere das Plank Work-out aus! Das ist eine super Bauchübung!!
    Kira01 ist offline   Mit Zitat antworten
    Alt 16.09.2017, 12:30   #11
    marchefox123
     
    Registriert seit: 16.09.2017
    Alter: 59
    Beiträge: 2
    Renommee-Modifikator: 0
    marchefox123 befindet sich auf einem aufstrebenden Ast
    Standard

    Also eine meiner Lieblings Bauchübungen sind Crunches . Diese Übung ist zwar echt anstrengend und auch nicht gerade angenehm aber sie ist sehr effektiv.

    Ein paar davon jeden Tag und du hast bereits nach kurzer Zeit einen sehr starken Bauch!
    marchefox123 ist offline   Mit Zitat antworten
    Alt 01.11.2017, 02:27   #12
    digipeter
     
    Registriert seit: 08.08.2017
    Alter: 27
    Beiträge: 22
    Renommee-Modifikator: 1
    digipeter befindet sich auf einem aufstrebenden Ast
    Standard

    Wie kommst du drauf das Situps deine Schultern belasten?
    Bei Planks ja, aber nicht bei situps, lege dir zu Not deine Arme auf dein Bauch.
    digipeter ist offline   Mit Zitat antworten
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